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青汁はダイエットにもおすすめ
飲むだけでダイエットにつながるダイエット方法です。ダイエットに青汁を使用する方も増えてきています。青汁がダイエットにおすすめなのは、青汁を食事の前に飲んだり食事を1食置き換えたりすることによって摂取カロリーを調整し、身体の調子を整える効果があります。また、今では飲みやすいフルーツ味の青汁なども販売されており、気軽に青汁ダイエットを始めることが出来ます。ちょっと体重が増えてきた・・・そんなあなたにおすすめなのが青汁ダイエットです。
青汁ダイエットとは？
青汁ダイエットは食事前に飲むのが効果的と言われています。また、青汁を1食分、食事と置き換えてみるのもいいかもしれません。その分、全体のカロリーが少なくなりますよね。食事の前に食物繊維を多く含む青汁を飲むことで、血糖値の上昇もゆるやかになります。なので、体の負担も少ないです。ダイエット効果抜群です。
本当は、野菜をたくさん摂取することが望ましいですが、野菜を準備したり、調理したり、手間がかかってしまいます。そこで青汁を使ったダイエットをしてみましょう。青汁ダイエットでは、1食置き換えることで、摂取カロリーも少なくなります。たとえばですが、朝食をいつもの食事から、青汁に変えるだけでダイエット効果が見込めますよ。さらに、食物繊維、ビタミン、ミネラルをバランス良く含み、野菜不足の現代人の栄養バランスを効率よく補うことができます。
また、青汁を飲んでいると、便通が解消され、太りにくい体に体質に変わっていくと言われています。青汁でダイエットをする方法をご紹介していますが、その効果はすぐにあらわれるわけではありませんが、健康的にダイエットしたい方には青汁はおすすめの一品です。むくみなどにも効果が期待できます。つまり「青汁ダイエット」とは、無理な食事制限をしないで健康的に痩せるというのがダイエット方法です。
なぜ、青汁がダイエットに良いかというとその成分に秘密があります。ダイエットには、やはり食物繊維と酵素が必要不可欠と言われています。青汁は、大麦若葉、ケール、ゴーヤなどから作られています。これらの野菜には、食物繊維や酵素がたっぷり含まれています。青汁ダイエットは毎日続けることが大事です。また、青汁ダイエットはすぐに効果が表れるものではありません。継続して飲み続けるからこそ、効果が出てきます。そのため、急なリバウンドも少ないと言われています。太りにくい体質を作り出すことが出来るのです。
最近はいろんなメーカーからいろんな青汁が発売されています。そのため、選ぶのも難しいかもしれませんが、青汁特有の苦みや臭みが比較的少ないフルーツ味の青汁なども販売されていますので、青汁が苦手だな・・・という方はフルーツ系の青汁を試してみるのもいいでしょう。また、もちろん成分もしっかり見てみてください。
- 無農薬で作られているか
- 添加物は使っていないか
この２点は必ずチェックしていきたいですね。できれば誰だって安心安全なものを飲みたいはずです。インターネットサイトをはじめ、ドラッグストアやスーパーマーケットなどでいろいろな種類が販売されています。ぜひ、いろんな青汁を比較してみてくださいね。
青汁ダイエットで期待できる効果
大人１人の１日当たりの野菜摂取量は３５０ｇと言われています。しかし、いまの日本人は全ての世代でこの数値を達成できていないのです。野菜不足を感じたら気軽に解消してくれるのが青汁です。いま市販されている青汁には体内の中にある余分な毒素や水分を取りだし、便通をスムーズにしてくれる成分がたくさん含まれています。
青汁を飲んで実感するまでには時間がかかりますが、青汁を始めて最も早く実感できたというのが、便通がスムーズになったことが挙げられます。顔や手足などに現れるむくみは体内の水分が多くなっている状態です。これは塩分のとりすぎなどが、原因で起こることもあります。現在市販されている多くの青汁に含まれるカリウムには、利尿作用があります。従って、むくみを気にせず安心して飲めるのでむくみを解消する目的に飲むこともいいですね。
また、難しいとされる塩分の調整も同時に解消できるというのはとても重要なことです。さらに、明日葉には「カルコン」という成分が含まれており、この成分もカリウムと同じくに水分を排出する効果にすぐれています。青汁の成分で代表的なもののひとつに水溶性の食物繊維があります。体内で不要な老廃物を取り除き、体から排泄されるようになっています。さらに緑色の野菜に多く含まれるクロロフィルは鉛、ダイオキシン、カドミウムなどの有害成分を排出する効果があります。
また、ケールに含まれている「セレン」という物質には強力な抗酸化作用があり、体内の毒素の増加を抑えてくれる効果があります。ほかにも、便秘を解消する作用がある食物繊維には、便の量を増やす水溶性の食物繊維と腸の運動を活発にしてくれる不溶性の食物繊維の２つ種類があります。いま巷で話題になっている青汁にはこの両方の食物繊維がバランス良く含まれていますので頼もしいですね。また、種類にはよりますが、特定の青汁の中には、ビフィズス菌、乳酸菌、オリゴ糖などが配合されているものがあり、こうした成分も便通の解消のお手伝いをしてくれます。いま話題になっている青汁には食物繊維がたっぷり含まれており、食べ過ぎを予防してくれる効果もあるとされています。
また、ミネラル、ビタミンB群、アミノ酸などがバランス良く配合されていることから、脂肪の燃焼の効果もあるという研究結果もあります。さらに、明日葉には内蔵脂肪を代謝させる物質「カルコン」が配合されており、セルライトなどは解消効果があるとされる「クマリン」が配合されています。桑の葉には糖質の吸収をブロックする物質が含まれています。青汁の種類によっては酵素も多く含まれている商品もあり、青汁を置き換えダイエットや酵素ダイエットに活用している方もたくさんいるようです。
青汁ダイエットで成功するための方法・飲み方
普通の生活と変わらない方法で青汁を飲むだけのダイエット方法があります。これは、普段の生活を送りながら食事の前に青汁を飲むというとても簡単な方法です。これまで足りていなかった栄養素を青汁で補填し、栄養素による問題を解消することで、痩せやすい体を作ることができます。すぐには効果が出ませんが、1～3ヶ月かかります。ただし無理なく取り組めるので着実なダイエット効果があるでしょう。
次にご紹介する青汁のダイエットの方法は、青汁を使用した置き換えダイエットです。1日の食事のうち、1～２食を青汁に置き換え、その分のカロリーを抑える方法です。いわゆる世間ではプチ断食とも呼ばれており、こちらは短期間で痩せるのに向いています。ただし、やり過ぎてしまうと健康を損なう可能性もありますので、注意が必要です。
青汁のダイエットに関わらずダイエットにおいて一番気なることは、効果がでるまでどれくらいの期間で効果がでるかということだと思います。どれくらい青汁のダイエットを続ければ、効果を感じられるくらい痩せるのか。わからなければ精神的にも不安になったり、続けていいのか悩んでしまったりすると思います。もちろん青汁のダイエット前にどれくらい太っていたのか、というところでも、ダイエットの期間は変わってきます。３週間程度で効果を感じた！なんて方もいらっしゃいますが、さらに期間がかかる人ももちろん存在します。一般的にですが、あまりに太り過ぎていない限りは、だいたい1ヶ月くらいで効果が出てくると言われています。
というのも、1ヶ月くらい経過した頃から体重が徐々に落ちてくる方もいらっしゃいます。さらに2ヶ月目に突入した頃にはさらに体重が減っていき、そしてついに3ヶ月後でおなかがへこむなどの効果も実感できるでしょう。なので、青汁のダイエットを行うのであれば、最低でも3ヶ月以上を目標にして行うようにしてください。
そして、ダイエット効果以外にも約1ヶ月を過ぎたあたりから便通やむくみが改善されてくるのを実感できます。このような状態が表れてくれば、今度は自然と太りづらい体質になってきている証拠です。青汁のダイエットを行っていてもなかなか体重が落ちない場合、まずこれらの効果を感じながら青汁ダイエットを継続しましょう。そして、大事なことがあります。青汁を飲むときは、「常温で飲む」という事に気を付けてください。なんと、冷たい青汁を飲んでしまうと体の中から内臓を冷やしてしまい、代謝が悪くなってしまいます。このようなことに気を付けて、あなたもダイエットを成功させましょう！
青汁ダイエットランキング
１位 めっちゃたっぷりフルーツ青汁
| ダイエットにおすすめの理由 |
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・ああああああああ ・いいいいいいいい ・うううううううう ・ええええええええ |
| 価格（1包あたりのコスト） |
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単品価格：6,458円(1包あたり約215円) 定期価格：4,298円(1包あたり約143円) |
一杯のなかにダイエット成分や栄養、そして美容にも良いとされている成分が含まれています。なんと１４９種類もの酵素が配合されており、植物性プラセンタも配合されています。いざダイエットをしようとしてもなかなかできないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。無理なダイエット・・・断食しても残念ながらリバウンドしてしまう。着たい服が入らないといった悩みがある方や、運動は苦手だという方などに、初めていただきたいのがこの青汁です。ダイエットとして毎日簡単に続けられる飲みやすさと豊富な栄養素が魅力です。
フルーツ青汁は、毎日混ぜて飲むだけだからだれでも簡単に継続して続けることができます。また、摂取しにくいとされている酵素を１４９種類配合しており、フルーツ、野菜などの酵素を使用しており、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。フルーツから１１種類、野菜からも１１種類のエキスをたっぷり配合しているのでダイエットにも効果的ですよ。
２位 ヘルスマネージ大麦若葉青汁＜キトサン＞
| ダイエットにおすすめの理由 |
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・ああああああああ ・いいいいいいいい ・うううううううう ・ええええええええ |
| 価格（1包あたりのコスト） |
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単品価格：4,104円(1包あたり約137円) 定期価格：3,694円(1包あたり約123円) |
また、様々な栄養素を含む、農薬完全無使用の有機大麦若葉をベースにした青汁です。食物繊維をはじめとしたビタミンやミネラルなどの普段の食生活で不足しがちな栄養が補え、ダイエット効果も期待できます。さらに、抹茶配合で飲みやすいので毎日おいしく青汁を続けられます。
ぜひ、ヘルスマネージ大麦若葉青汁＜キトサン＞を試してみてくださいね！
３位 黒糖抹茶青汁寒天ジュレ
| ダイエットにおすすめの理由 |
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・ああああああああ ・いいいいいいいい ・うううううううう ・ええええええええ |
| 価格（1包あたりのコスト） |
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単品価格：円(1包あたり約円) 定期価格：円(1包あたり約円) |
「本当に青汁なの？」という声も聞こえてきますが、正真正銘の青汁です。普通の粉末の青汁と比べ、持ち運びにも便利です。外食時のデザート感覚で食べられる点も新しいと思います。毎日、継続してこそダイエット効果が出てきますので、続けて食べるようにしましょう。また、この製品には水溶性の食物繊維がたくさん含まれています。腸内環境を整えることによって、便通がよくなるという効果も期待できます。ぜひ、この機会に、新感覚のダイエット青汁「黒糖抹茶青汁」をお試しください。
４位 ふるさと青汁
| ダイエットにおすすめの理由 |
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・ああああああああ ・いいいいいいいい ・うううううううう ・ええええええええ |
| 価格（1包あたりのコスト） |
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単品価格：4,104円(1包あたり約137円) 定期価格：3,693円(1包あたり約123円) |
八丈島の「明日葉」は、火山性地質の土壌でミネラルをたくさん吸収しながらたくましく育つと言われています。なので、明日葉特有のポリフェノール成分「カリウム」や「カルコン」が豊富に含まれていてダイエットに適しています。ぜひ、ダイエットを検討している方はこの「ふるさと青汁」試してみてはいかがでしょうか。
５位 フレッシュフルーツ青汁
| ダイエットにおすすめの理由 |
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・理由１ ・理由２ ・理由３ ・理由４ |
| 価格（1包あたりのコスト） |
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単品価格：4,700円(1包あたり約157円) 定期価格：3,218円(1包あたり約107円) |
いままで青汁の味がどうしても無理だったという方でも、このフレッシュフルーツ青汁なら問題なく続けられるのではないでしょうか？水だけでおいしく飲めるというのは、ダイエットをしている人にとってはとてもうれしいことですよね。フレッシュフルーツ青汁には国産の明日葉、大麦若葉、クマザサを使用。これにさらに野菜やフルーツなどのエキスを配合しています。さらにはコラーゲン、セラミド、プラセンタといった美容成分も配合。メインの原料の3つはいずれも国内産です。クマザサは手摘みのものが使用されています。この機会にぜひお試しください。
６位 仙桑抹茶ゴールド
| ダイエットにおすすめの理由 |
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・理由１ ・理由２ ・理由３ ・理由４ |
| 価格（1包あたりのコスト） |
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単品価格：6,156円(1包あたり約103円) 定期価格：5,848円(1包あたり約97円) |
・甘いものがなかなかやめられなくて困っている人
・運動もなかなか続かない人
にオススメしたい商品です。仙桑抹茶ゴールドはポッコリおなかを桑の葉がダイエットに効果があると言われています。食物繊維が多いので毎日すっきりした生活が送れます。また、鉄分、亜鉛、カルシウムなどの不足しがちなミネラルが豊富に含まれています。青汁ダイエットは毎日継続することが重要と言われています。
仙桑抹茶ゴールドは苦みやクセのないおいしい抹茶味です。ホットでも、アイスでもおいしく牛乳や豆乳に入れて飲んでも美味しくいただけます。また、完全無農薬にこだわり作られています。健康のために農薬を一切使わない製法にこだわっています。土づくりから、害虫が発生しないように畑を管理し、ひとつひとつ手作業で行っています。１日の摂取量ですが、この青汁は薬ではありませんので、毎日のお茶代わりに飲むという方法があります。しかし、おなかが緩くなる場合もありますので、その際は飲む量を調整するといいでしょう。ぜひ、こだわりの仙桑抹茶ゴールドをお試しください。
７位 すっきりフルーツ青汁
| ダイエットにおすすめの理由 |
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・理由１ ・理由２ ・理由３ ・理由４ |
| 価格（1包あたりのコスト） |
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単品価格：4,298円(1包あたり約143円) 定期価格：3,758円(1包あたり約125円) |
人間のからだは食べるのを無理に我慢してしまうと、からだが食べたものを吸収しやすい状態になってしまいます。その時にカロリーの高いものを食べてしまっては意味がありませんよね。そんなあなたに水と混ぜて飲むだけの簡単青汁があります。それが「すっきりフルーツ青汁」です。毎日たった１杯だから続けやすいですよね。朝の朝食を青汁に置き換えるなどカロリーを上手にコントロールしましょう！ぜひお試しください。
青汁ダイエットで最適な飲むタイミングとその理由
青汁のダイエットの方法は、ただ青汁を飲む、または置き換えるだけという単純なものです。しかし、問題は青汁をいつ飲むべきか、というタイミングにあります。タイミングを間違えてしまえば、せっかくの青汁のダイエットの効果も十分に発揮されません。なので、青汁をいつ飲むべきなのか、タイミングについて知っておきましょう。
一番オススメの飲み方としてお教えしたいのが、「食事の前に飲むようにする」ということ。このタイミングに飲むと、食事中のインシュリンの分泌を抑えてくれます。また、ご飯を食べる順番も野菜から食べることで太りづらくなると言われていますが、これと同じ効果が期待でき「糖の吸収を抑える」ことに着目した方法とも言えます。結論として、ダイエット効果をしっかり期待したいなら、青汁は食前に飲むべきです。そのほかにも、就寝前に青汁を飲むと、便通の解消に効果があることがわかっています。痩せたいし、便秘が深刻という場合は就寝前に青汁を飲むと、便通解消に繋がりやすいと言われています。しかし、寝る前に飲むことによって胃腸が活発に活動してしまい、不眠につながる方も実際いらっしゃいます。まず自分の気に入った青汁を飲んでみて、睡眠に影響がでるのであれば、飲むタイミングを夕方にするなど工夫して飲んでみるといいでしょう。
青汁ダイエットまとめ
いかがでしたか？ダイエットをしたいと思っているのにきつい食事制限や運動はなかなか継続できない。ということがありますよね。なので、今回おすすめしたいのが「青汁ダイエット」です。青汁は、ダイエットに必要なミネラル、ビタミン、食物繊維等をたくさん含んでいるため、体に必要な栄養素を取り入れながらダイエットをするのにおすすめです。また、値段の高いダイエット健康食品に比べ、価格はお手頃なので、食物繊維、酵素、ビタミンなどの栄養素をたっぷり体内に取り込むことが出来るできるところもメリットです。そして、青汁を飲むと、満腹感が得られますので食事の量が普段より少なくなります。
そして、大事なのは便秘解消でダイエットへの近道ということです。便秘になると、便の量だけ体重が増えてしまいますよね。さらに、老廃物が腸に溜まってしまうため、便通の代謝が悪くなり、さらに脂肪を溜まりやすくしてしまいます。また、老廃物が血液中に入り込むことで、エネルギーの代謝が正常に行われなくなってしまい、からだ全体の代謝機能が落ちてしまい、痩せづらい体になってしまうと言われています。便秘になると、肥満になる原因が１つ増えるため、普段から青汁を飲んで便の量を増やして、便を出しやすくしてくれる食物繊維を摂取するようにすることが大事だと言われています。食物繊維には、不溶性の食物繊維と水溶性の食物繊維の2種類があり、どちらもバランスよく摂取することが大事ですが、ダイエットのための便通解消には、不溶性の食物繊維がよく効くとされています。
みなさんも青汁を飲んでダイエットしてみませんか？
