健康食品の代表格、青汁。最近は青汁をダイエット食として利用する方も多いようですが、それには少々気を付けなければなりません。ただ健康増進のために飲むのではなく、ダイエット目的で飲むのであれば、必ずこれからご紹介していくことに気を付けてくださいね。では、早速みていきましょう！
１.１日２食以上を青汁に置き換えないこと
ダイエットとなると、一気にやってしまいたくなるものです。栄養価満点の青汁ですが、一気にダイエットを推し進めてしまわないようにすることが大事です。１日３食すべてを置き換えてしまうのはカロリー不足になって、健康を害することにつながりますので必ず置き換えても１日２食程度にとどめておきましょう。また、いつも飲んでいるジュースの代わりに飲むことでも、１日のトータルでの摂取カロリーが少なく済みますのでオススメです。
２. 無理に継続しないこと
ダイエットによくあるのが、無理に続けてしまうことです。一気にやらずとも、長期間無理を続ければ必ず体が不調に陥ります。いくら青汁が栄養満点だからといっても、そそれだけを飲み続けたところで栄養価が満足なところまでくるかといったら、そうではありません。主食を食べて炭水化物からエネルギーをある程度摂取しなければなりませんので、無理に青汁のみでダイエットを継続してしまわないように気をつけましょう！長期間、体に無理なく続けるためには適度に息抜きをしながらでなければなりません。お菓子を食べる代わりに青汁を飲む、お酒を飲む代わりに青汁を飲む…といったように、置き換える対象を単に食事と限定してしまわずに、幅広くとらえることによって無理に継続することのないようにしましょう。
３. ダイエット専用青汁を出来るだけ用いること
自分のお気に入りの青汁でダイエットを行おうと考える方がほとんどかと思いますが、最近はダイエット目的での飲用を考えて開発された青汁がたくさんあります。ダイエット専用の青汁と通常の青汁の違う部分は、美容成分が大目に入っている点と、満腹感がより多く得られるという点です。ダイエット目的として青汁の購入を検討している方は、ぜひ美容と栄養バランスに特化したダイエット食として開発された青汁を飲んでみてくださいね。
いかがでしたか？青汁を用いたダイエットに限らず、減量を目指したときはおのずと無理をしてしまうものです。でも、無理は禁物ということを頭に入れておきましょう。健康で無理のないダイエットを、青汁を用いて実現させてくださいね。
